Le sommeil, loin d’être une simple pause dans notre quotidien, est un pilier fondamental de la santé physique et mentale. C’est une période cruciale de récupération pour le corps et l’esprit, essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme.
Les spécialistes recommandent entre sept et huit heures de sommeil par nuit pour préserver la santé, mais un grand nombre de personnes n’atteignent pas ce seuil. Cette insuffisance de sommeil peut entraîner des répercussions graves, voire mortelles, sur la santé.
Le docteur Dan Friedrich a récemment partagé une vidéo devenue virale, dans laquelle il alerte sur les dangers de dormir moins de cinq heures par nuit. Il rappelle que si huit heures constituent l’idéal, nombreux sont ceux qui, pour des raisons de stress ou de surcharge de travail, dorment bien moins.
« Penser que vous pouvez fonctionner normalement avec seulement quatre à cinq heures de sommeil par nuit est illusoire », prévient Friedrich. « Vous risquez une mort prématurée. »
Les recherches confirment cette mise en garde : dormir moins de six heures augmente significativement les risques de maladies graves, notamment les troubles cardiovasculaires, les AVC, les maladies rénales, le diabète et les troubles neurologiques tels que la maladie d’Alzheimer. Les personnes dormant moins de cinq heures courent un risque encore plus élevé de mortalité, selon les experts.
À l’inverse, dormir plus de neuf heures pourrait également présenter des dangers, mais la privation de sommeil, surtout en dessous de cinq heures, reste la plus nocive pour la santé.
Il est donc crucial d’intégrer une routine de sommeil stable et de privilégier une bonne hygiène de vie pour garantir un repos suffisant. Adopter ces habitudes permet non seulement de préserver la santé, mais aussi de réduire les risques de mortalité et d’améliorer l’espérance de vie.
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